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柯云路的博客

最新出版作品:长篇小说《曹操与献帝》《芙蓉国》

 
 
 

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关于我

专栏作家

柯云路,作家,1980年开始创作。根据其长篇小说《新星》改编的电视剧曾创下当时的最高收视率。。二〇〇〇年以后,陆续出版了《芙蓉国》《蒙昧》《牺牲》《黑山堡纲鉴》《那个夏天你干了什么》等五部以“文革”为背景的长篇小说,受到海内外关注。柯云路广泛涉猎哲学、心理学、东方文化等学科,著有理论专著《人类时间》《极端十年》,关怀心理健康的著作《破译命运密码》《焦虑症患者》等。《曹操与献帝》是柯云路最新创作的长篇小说,他的笔触从现实伸向历史,依然显示出一以贯之的人间情怀。 柯云路信箱:622007433@qq.com

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养生之道:爱美女人睡前必做的两件事(图)  

2012-04-24 19:22:33|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【睡觉前你必须做的事】世界卫生组织下属的国际癌症研究机构将手机定义为可能致癌物。你知道这致癌物最发威是何时吗?就是你睡觉前不停看微博,结果手机掉在枕头边陪你一起入眠。如果你同时有两部手机会更危险!许多人睡前喜欢用手机上网,建议:睡觉时,首选关掉手机!次选放5米以外!!

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柯云路心理学作品

《工作禅二十四式》

精华选载(18) 


工作禅第(18)式:融会贯通放松法 

 

工作禅第十八式“融会贯通放松法”操作分三步:

第一步,将“基本放松法”等放松技术与“每日金八条”融合为一。将放松嵌入到日常作息中,整个作息贯穿“放松”二字。

每天早晨醒来,先做耳部的全息对应按摩放松。

每天出门前,微笑欣赏自己。

在上班途中自然而然做一下全身放松。

到了班上,再微笑着欣赏一下他人。

接着,在欣赏自己的微笑中开始工作。

工作中遇到困难感到烦恼焦虑了,不妨用“舒展眉心放松法”中断烦恼焦虑。

记住有了成绩和胜利庆祝一下。

常用的口头语“糟透了”、“烦死人”之类早已被删去。

经常挂在嘴边的是“很不错”、“交给我吧”、“没问题”。既感染了别人,又调整了自己,周边的气氛和谐圆融。

下班了,离开工作岗位时随口称赞一下自己,“今天干得很棒。”

而后中断紧张的工作情绪,坚决跳槽到休息。

如果这一天有很多烦恼事,回家后不妨对大脑作一次清洗,将烦恼写到纸上,再将纸狠狠一撕,扔到纸篓里,烦恼就去了一多半。

如果感到心头还有压力,不妨将心头萦绕的事情按重轻急缓写在纸上,该删掉的删掉,该括弧的括弧,明白自己最急需做的事情一二三有哪些。

如果感到工作的疲劳、心中的烦恼焦虑还多少残存着,翻一翻《工作禅二十四式》,许多问题就可能迎刃而解。

夜晚躺在床上,为了使自己更好入眠,再做一次全身放松法。

这就是一天的良好状态,如此操作,一天下来就非常如意了。

 

放松不是懈怠。放松是不和环境较劲,不和自己较劲,与天下万物处在自然和谐的关系中。放松既是最初级的出发点,也是我们要探求的高级状态。这是艺术。这是做人做事的天才。

 

第二步,将几种放松技术灵活变通,用于解决各种实际问题。

譬如我们经常会因为工作压力大、情绪过分紧张而身体小有不适。这种不适虽未成为疾病,但可能已成隐患。这种时候,放松的技术常常可以化解之。

工作太累了,肠胃紧张不适,这和四肢肌肉过分紧张会疲劳抽筋一样。

放松是调理肠胃的有效方法。

先“眉心松展慧中”,中断因为肠胃不适而有的多余焦虑。

而后做一下全身放松法,瞬间使身体放松下来。

还可默念“松”字,将“松”字从上到下贯通全身,而后更多地停留在胃部,体会胃部的放松。

还可以体会一下脸部的微笑,把这个微笑移到胃部。脸部微笑是放松脸部乃至放松全身的重要方法,那么,让胃部“微笑”一下,同样会起到神妙的作用。

“微笑放松法”说来简单,奥妙全在运用和体会。

一开始想让胃部微笑一下,感觉会比较模糊。

这时不要怀疑,身体是会学习的,体验几次就明白了。

 

第三步,体会并进入放松安详的新角色。

每天早晨都体会一下身心合一的放松感觉。然后,站在窗前用放松安详的态度俯瞰一会儿外面的大千世界,你会体会到一种新的人物感。

与之前紧张焦虑的自我有所不同。

当你再进一步体会这种放松安详的新角色时,你就开始有一点变化了。就像一个演员经常表演军人,体会和进入军人角色,时间长了,自己就有了军人气质。

经常体会并进入放松安详的新角色,我们也便真正成为新角色了。

我们站在窗前面对世界,整个身心都要处在放松状态中。

我们的面部表情是放松微笑的。

我们的整个身体是放松微笑的。

当我们这样“表演”放松安详的新角色并开始一天生活时,我们便有顺其自然的从容。无论怎样繁忙的工作,都能生机勃勃又能如禅师扛锄种地般安详。

我们不是不做事,只是不焦灼不烦恼地做事。

我们不是不忙碌,只是不杞人忧天心头挂满苦累地忙碌。

“融会贯通放松法”,可以说是在真正的意义上向水学习。

万物中水是最放松的,我们绝不会看到水紧紧抓住什么不放,轴在那里。但是,看似最柔弱的水,却常常又是气象万千最威猛的。

如果我们能像水一样放松灵活,就会自然而然顺应一切变化。“顺应”一词在他人看来有些委屈求全,在我们这里只是安详从容。浑然归一的人生状态,最终会让我们像水一样,不放过一切机会,做成浩浩荡荡一泻千里的壮观文章。

“融会贯通放松法”的操作要领是:

一,从身心合一的整体上体会放松;

二,在对世界的态度中贯彻放松。

经过这一式操作,朋友们会进入更轻松自如的状态。

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