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柯云路的博客

最新出版作品:长篇小说《曹操与献帝》《芙蓉国》

 
 
 

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专栏作家

柯云路,作家,1980年开始创作。根据其长篇小说《新星》改编的电视剧曾创下当时的最高收视率。。二〇〇〇年以后,陆续出版了《芙蓉国》《蒙昧》《牺牲》《黑山堡纲鉴》《那个夏天你干了什么》等五部以“文革”为背景的长篇小说,受到海内外关注。柯云路广泛涉猎哲学、心理学、东方文化等学科,著有理论专著《人类时间》《极端十年》,关怀心理健康的著作《破译命运密码》《焦虑症患者》等。《曹操与献帝》是柯云路最新创作的长篇小说,他的笔触从现实伸向历史,依然显示出一以贯之的人间情怀。 柯云路信箱:622007433@qq.com

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柯云路:中国人为什么老觉得“累”(图)?  

2011-12-12 08:38:45|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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柯云路心理小说《不焦虑》精华选载(1)

据中国疾病预防控制中心精神卫生中心的保守估计,目前中国各类精神病患者在一亿人以上,其中大约一千六百万为重症患者。隐藏在这个冰冷数字后面的是一个极其庞大的人群,痛苦的不仅是精神疾病患者,其亲人们也同时承受着难以想象的负担。
十几年前,作者曾用心理学方法帮助一位画家朋友摆脱了比较严重的抑郁症。根据那个真实个案,还出版了《走出心灵的地狱》一书。十多年来,不时有读者来信询问摆脱
抑郁症的方法。遇到十分典型的个案,特别是熟识的知识界朋友,我也会尽可能给予咨询帮助。一直想再写一本类似《走出心灵的地狱》这样的书,因为其他写作占了太多时间而没有动笔。《不焦虑》一书的完成,算是了了多年的一个心愿,也算是对许多读者的一个回答。

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(1)中国人为什么老觉得“累”?


一位年轻的部门经理忧心忡忡地说,他因为得了焦虑症,所以每天焦虑不堪。

心理咨询师却对他说,你是因为每天焦虑不堪,所以才得了焦虑症。

部门经理问什么意思?咨询师让他回顾一下自己得焦虑症以前是什么样子?

部门经理一回顾,发现自己早在患焦虑症之前的两三年中,就是一个每日焦虑太多的人……别人眼里很正常的事情,比如住高楼、坐飞机,他都看着危险丛生而焦虑不堪。

——究其原因,似乎都来自最初的工作紧张。

当我们在日常工作生活中,焦虑已经超出了正常状态而过多时,就该警惕防患于未然了。

人常常就是由过多的焦虑引发焦虑症的。

 

焦虑其实是一种精神痛感。正常的焦虑是正常人所需要的,也就是说精神的痛感如同肉体的痛感,在正常的度上是人所必须的。如果肉体没有痛感,刀把手切掉你都不会知道。如果精神上没有痛感,比如说没有关于危险的焦虑感,如同兔子见了狼还悠哉游哉,这样的人肯定活不下去。

但是,任何精神的痛感过度了,就和身体的痛感过度了一样,都是疾病。比如说,皮肤如果穿衣服摩擦一下都要疼得叫起来,手握一下栏杆都要被硌得钻心疼,这种敏感就是疾病。

焦虑症其实就是过分敏感的精神痛感。

人的很多心理障碍,从某种意义上讲都是过分敏感、过分夸张的精神痛感。

 

神经症即是通常所说神经官能症的简称。这种精神障碍不同于通常所说的精神病。它是一种更轻一些的心理疾病。它的特点是:一、没有任何可查明的器质性基础的精神障碍。二、病人对疾病有相当完全的自知力,对现实检验能力没损害,不将主观体验与幻想和现实混淆。三、行为很可能受到不同程度甚至比较大程度的影响,但一般仍为社会所接受。人格没有遭受破坏。四、主要表现为过分的焦虑、抑郁、恐怖、癔病状态、强迫观念与强迫行为等,而且大多求治心切。

神经症大致可以分为:焦虑症;抑郁症;强迫症;恐怖症;疑病症;神经衰弱;等等。

简单说来,如果你整天焦虑不安,总觉得会发生不好的事情,凡事都往最坏处想,并且伴有这样那样的查无器质原因的生理不适,那你很可能患有焦虑症

如果你整日情绪抑郁,觉得活着没有意思,甚至有自杀倾向,伴有身心各种功能性的衰退,还伴有各种查无明显器质原因的身体不适,那么,你很可能患有抑郁症

如果你一天数十次甚至上百次地受强迫观念支配,反复洗手不已,或者锁一次门检查几十次仍不放心,那很可能患有强迫症

如果你特别恐怖某一种动物、植物或什么物体,或者特别恐怖某一种自然现象,雷、电、风、火,或者特别恐怖某一种社交场合,广场、车站、礼堂、商店等等,那么,你很可能患有恐怖症

如果你天长日久地怀疑身体这儿有病那儿有病,跑遍各个医院检查,又不相信那些阴性结果,那么,这种自寻烦恼很可能是疑病症

如果你终日感觉疲倦无力,精神萎靡,注意力不集中,或还伴有失眠或嗜睡,头痛,食欲不振等,你很可能患有神经衰弱

上述几种“症”,总起来在心理学通称“神经症”。

神经症是折磨人的地狱,许多人深受其害。

 

(2)其实你不用活得那么累

 

一位搞编剧的朋友每日处在过多的焦虑中。

他找到心理咨询师想解决问题。心理咨询师说,要先搞清焦虑过多的原因。这位朋友归于工作压力。心理咨询师说,还要更具体。

编剧朋友问什么意思?

心理咨询师讲了一个实验。

在一个关猴子的大笼子里,有通往高处的铁链梯,铁链梯上还有各种转动的车轮之类,这本是猴子爱玩耍的东西,但是上边通了电。每当猴子触摸铁链梯,就被电击一下。被电击了几下,猴子就围着铁链梯团团转,想上去玩,又不敢玩,结果越来越焦虑,很快累倒。

咨询师说:明白这个实验的意思了吗?

真正折磨猴子的并不是攀登铁链梯的疲劳,那恰恰累不着它。然而,当它处在想玩铁链梯又怕被电击的冲突中时,就很焦虑,并焦虑垮了。工作原本是人类最大的游戏,没有一个人不怕退休没事干。然而当你工作过头,对工作产生了畏惧,整日处在想工作又不敢工作的冲突中,就会和围着通了电的铁链梯团团转的猴子一样,先是焦虑,最后累倒。

一定要警惕内心的种种冲突。任何冲突都可能成为焦虑的源泉。

 

人确实是一半理性一半情绪的动物。当被一种情绪控制时,你对事物不会有正确的认识。就好像一个处在嫉妒中的人,可能对恋人的种种行为都有怀疑猜测。一个处在恐惧中的人,会把处境的危险扩大一千倍。只要自省一下,我们就会发现,情绪常常会扭曲认识。

处在嫉妒中的人,会对恋人的种种行为都有怀疑猜测。

处在恐惧中的人,常会把处境的危险扩大一千倍。

患有焦虑症、抑郁症的人,则会无时不刻用焦虑和抑郁的眼光看待自己和世界。

当人用扭曲的眼光看待自己时,真是精神的地狱。


所有人都是能上不能下,这大概正是社会发展的动力。可是社会在发展的过程中,整个人类付出了精神的代价。这对一个人也一样。当你在发展的时候,个人也要付出精神代价的。所以,在权衡代价时,要找到最低成本的操作模式。人生在每个时刻都在寻找最低成本的操作。

工作是为了更大的收获;但是工作过头得了焦虑症,有些不合算,就要适当减压。

这都是在权衡得失,追求人生的低成本高收益。

 

史铁生说,原来坐在轮椅上,渴望站立起来,羡慕能够行走的人;后来身体恶化,生出褥疮,只能大部分时间躺着,又觉着能够坐着就很不错了;再到两个肾相继失去功能时,觉得不用透析的日子就很好——史铁生就是在命运的逼迫下,越来越进入宗教的状态中。

可是,史铁生如果能够从轮椅上站起来了,他肯定想到外面好好走一走;一旦他能在外面好好走了,一定想着还要在大千世界里玩个痛快,活个潇洒,会给自己增加很多著作计划……

人,就是这样可进可退,就是这样得寸进尺。

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