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柯云路的博客

最新出版作品:长篇小说《曹操与献帝》《芙蓉国》

 
 
 

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关于我

专栏作家

柯云路,作家,1980年开始创作。根据其长篇小说《新星》改编的电视剧曾创下当时的最高收视率。。二〇〇〇年以后,陆续出版了《芙蓉国》《蒙昧》《牺牲》《黑山堡纲鉴》《那个夏天你干了什么》等五部以“文革”为背景的长篇小说,受到海内外关注。柯云路广泛涉猎哲学、心理学、东方文化等学科,著有理论专著《人类时间》《极端十年》,关怀心理健康的著作《破译命运密码》《焦虑症患者》等。《曹操与献帝》是柯云路最新创作的长篇小说,他的笔触从现实伸向历史,依然显示出一以贯之的人间情怀。 柯云路信箱:622007433@qq.com

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柯云路:春节过后如何快速减肥(图)?  

2010-02-18 10:11:26|  分类: 大爱健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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经历了长假里各式美食的诱惑,体重又直线飙升了。沐浴着初春和煦的阳光,实在不能再靠厚厚的外衣遮掩体重了。于是乎,“从今天开始,晚上不出去吃饭,不喝饮料,不吃烤肉,饭前喝一杯水或吃一个水果……”减肥期间,很多朋友都会遇上“暴饮暴食”的情况。平时吃得太少是暴饮暴食的最大元凶,因此,如果要防暴,首先就要在减肥期间规律饮食,做到“既不过量、但也不过于节制”。我们的身体是很聪明的,太过压抑自己的食欲,它就会变成“欲望饮食”沉积下来,并找到适当的时刻爆发出来……

柯云路:春节过后如何快速减肥(图)? - 柯云路 - 柯云路的博客

一个暴食女孩的求助:面对食物,我无法控制…

 

柯老师:您好!

看了您的新书《破译命运密码》,很受启发。

今写信是向您求救:因为我不想像现在这样活着!

我今年二十五岁,现在广州读研,还有一年毕业。我的问题是,暴食催吐!这个问题困扰我差不多有五年了,很想通过您的帮助改掉这个毛病。

我出生在一个普通的工薪家庭,因为从小没有过零花钱,很羡慕小伙伴常吃的那些小零食。上了大学后,手里有了可以支配的钱,就想把没吃过的好吃的吃个够,曾经一顿饭吃两袋加量福满多方便面。渐渐懂事了,耳濡目染知道女孩还是瘦些好,遂下决心减肥。减肥期间节过食,跑过步,爬楼梯,但好像不那麽奏效。

因为学习压力大,觉得成绩不好就对不起妈妈,逢考试都会很拼,想得奖学金,好让妈妈开心骄傲。压力一产生,就会买一大堆吃的,好像只有吃的时候什么也不用想了。吃过又怕发胖,就想办法抠喉咙吐出来。最严重的时候是在准备考研,那时压力大无处发泄,就求助于食物。我会在早晨刚刚吃完早餐后,神经搭错地吃遍四个食堂,再找个厕所吐掉,吐的滋味很不好受,常常连死的心都有了。

考上研究生后,我想一定要重新做人,改掉坏毛病。

到了新的环境刚开始还好,但时间一长又原形毕露,开始暴食。仔细想想,可能因为新到一地没有朋友,生活太过单调,没有任何娱乐。

就这样恶性循环着。也试着改变自己,报考了剑桥商务英语高级,让自己忙起来,一方面可以心安,另一方面可以改掉这个毛病,不是说二十一天就能养成一个习惯吗?但不知为什么,总是坚持不下来,隔上几天就会小暴一下。

现在刚刚考完,人也瘦了一些。我发现人瘦了不仅会有自信,别人也会更关注,尤其是男生。要知道我二十五岁了,还没有谈过恋爱呢,我很想尝试那种感觉。

于是,我想再瘦些,让自己更漂亮些。看了您的书,我也知道人还是要靠自己的,只有把自己修炼得足够好,才会吸引对的人。我开始努力学习,读书让自己更丰富,开始注意打扮自己,让自己优雅。但是,我还是会好端端地就想吃,吃完又吐,简直要崩溃了。刚刚,在给您写信之前我又暴了,难道我就没救了吗?我还年轻,不想让自己这样人不人鬼不鬼地过日子。柯老师,您帮帮我吧!(文文)

 

柯云路:减肥,先要减掉“压力”

 

渴望恋爱,却被减肥的问题拦住,有时到了痛不欲生的程度……这样的女孩有一些。

解决这类问题的关键词只有两个:“减压”和“少吃”。

 

文文:你好!

许多女孩都有过减肥经历,为了在夏日穿着裙装亭亭玉立,甘愿兔子一般只吃萝卜青菜,哪怕饿得眼冒金星,哪怕夜里做梦都面对着一大堆美食。

以人类的审美而言,胖不一定不美,瘦也不一定很美。杨贵妃是著名的肥美人,现今出土的唐朝壁画,美人们不仅个个丰腴,且有着可爱的双下巴。再看几世纪前的欧洲名画,那些袒胸露臂的美妇人也大都丰满得可以。

仅仅在三四十年前,人们相互问候表示关切时,如果说你“瘦”了,接下来会问是不是哪儿不大舒服?如果说你“胖”了,则会说最近精神不错吧?这是因为那时物质匮乏,多数人得为填饱肚子操心,胖意味着一种生活质量,是营养充沛的象征。现在经济发展了,生活条件稍好的人不再为衣食发愁,而胖带来的一系列隐患却越来越威胁着生命,于是,说一个人“瘦”反倒成了赞美。

说这些话是希望你宽心,假如你并没有“胖”到危害健康的程度,不必那么在意。

如果确需减肥,也要有正确的态度和方法。

首先要分析肥胖的原因。你提到两条,一是学习压力大,二是校园生活单调,于是用吃来缓解压力。我身边不少年轻朋友都喜欢用狂吃一通排遣苦闷,但这样做无异于饮鸩止渴,虽然在当下转移了注意力,但对解决问题毫无补益。

你考上了研究生,这对于一个女孩子已经很不容易。至于是否一定要拿到奖学金,能拿到自然很好,拿不到也不要强求,毕竟能拿奖学金的学生是少数,拿不到并不说明你不够优秀。此外,天下的父母最高兴莫过于儿女的健康快乐,假如妈妈知道你为了让她高兴而承受了如此大的压力,她一定会劝你适当放松自己,不必设置那么高的学习目标。当过学生的人都知道,假如拿八十分很轻松,要达到一百就很难。有时适当降低一点对自己的要求,反而会取得好的效果。

再有你的生活单调问题,解决起来也并不困难。校园里那么多活跃的年轻人,有各种各样的社团,交朋友该是很轻松的事情。与同学交往多了,自然不会感觉孤独,也就用不着暴饮暴食填补寂寞了。你已经进入青春期,更需要一点活跃的生活,这既是一种调整,也是对性格的完善。何乐而不为呢?

曾听过一个笑话,说上帝创造人类的时候,就规定了每个人一生中可吃的食物和口粮。先享用完的寿命会短,后享用完的寿命会长。由于那些每日山珍海味、胡吃海塞的人提前享受了上帝的应许,于是早早被召入天堂。而那些节俭的人由于享受不够,上帝反而会因怜惜他们而许以长寿。

这样一想,少吃一点还真是好事。

现在,减肥已严重影响了你的身心健康,以至于觉得自己活得人不人鬼不鬼,一定要赶快中断这样的“努力”。还想提醒你的是,除了上面的分析,你之所以数次中断已有成效的减肥过程再次暴饮暴食,大概还因为减肥方法不适当。许多人之所以不能坚持减肥,是因为方法和目标不切实际,比如要求半个月瘦二十斤,而且一定要瘦到模特的样子,这就必然得饿着自己,一旦扛不住了,就暴饮暴食。

以现在的生活水平,控制饮食已经成为身体健康的必须,对许多人来说,是“一生的任务”,需要持之以衡。

无论为了美还是为了健康,减肥都要有平常心,要作为日常的功课,目标要切合实际。比如平日吃八两会有些发胖,那么就减少一点吃六两。人体是个平衡系统,进食的热量少了,体重自然会减轻。刚开始肠胃会有些不自在,坚持一段,身体适应了,减肥也就成功了。(柯云路) 

哪位朋友需要完整的《大爱健身法》,给我来信,我会发给你。

希望你有了体会和收获之后,与人分享,帮助更多的朋友提高身心健康水平。

柯云路邮箱:keyunlu@vip.sina.com

 祝朋友们健康快乐!

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